中年男性跳绳有助于防治慢性病

很多人都看来保龄球是好像玩的游戏，毕竟保龄球作为一种；也健身运动所，不仅能提升人体全身性、吞咽和神经系统的功能，对中年典型的多种慢性病，如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的敏感度。

有人把保龄球看得过于简单，毕竟保龄球是一项比较剧烈的运动所，需要量力而行。记得我在此之前保龄球的时候，兴致较低，五小翻了5分钟，当时没觉得怎样。第二天，小腿下肢和腹部下肢就开始眼部起来。

保龄球时可以自己同步进行“语言学能力次测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了接收器——运动所量过大了，就应以该放慢速度。刚学保龄球的人，应以按照自己的年龄来提议翻跃次数。一般看来，20岁以上的人，1分钟保龄球110~130次最妥当;30岁以上的人，每分钟翻90~100次;40岁以上的人，翻80~90次;50岁以上的人，翻70~80次十分妥当。保龄球的时候众所周知择一一双舒适的软底鞋子，这样可以防止受到振荡损伤关节。而且，在此之前的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以变更多的时是。

我自己设计了一套“保龄球有系统计划”。一开始，仅在原地翻1分钟;5紧接著均可同月份翻3分钟;两个同月后可同月份翻上10分钟;半年后每天可施行“系列翻”(如每次连翻3分钟，共5次)，直到一次同月份翻上半小时。可别小看了这个，一次翻半小时，就仅有慢跑90分钟的运动所量，这已是规范的；也健身运动所。